Kaip išsirinkti psichoterapeutą?

Norint išsirinkti specialistą ir psichoterapijos kryptį rekomenduoju atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

◣ Pasidomėkite psichoterapijos kryptimis. Psichoterapijos krypčių yra nemažai ir kiekviena jų pasižymi savitu požiūriu į žmogaus psichiką ir emocinius sunkumus ir tarpusavyje skiriasi savo priėjimu prie žmogaus ir žmogaus patiriamų sunkumų. Nėra “teisingiausios” ar “geriausios” psichoterapijos krypties, svarbiausia, kad krypties esminiai teiginiai jums būtų priimtini bei daugiau mažiau suprantami. 

◥ Pasidomėkite psichoterapeuto išsilavinimu ir kvalifikacija; ar psichoterapeutas yra įgijęs psichoterapeuto kvalifikaciją psichoterapijos studijose, ar vis dar mokosi ir yra psichoterapijos kandidatas ar pvz. yra išklausęs tik keletą kursų psichoterapijos tema (psichoterapijos kursai yra svarbūs kvalifikacijai kelti, naujoms žinioms ir įgūdžiams gauti, tačiau jie neprilygsta psichoyerapijos studijoms, o juos išklausiusiam asmeniui nesuteikia psichoterapeuto kvalifikacijos). Kas yra psichoterapeutas ir kuo jis skiriasi nuo psichologo ar psichiatro plačiau galite skaityti čia

◢ Pasidomėkite psichoterapeuto patirtimi jums aktualiose temose. Dažniausiai ne visi psichoterapeutai gali padėti su visais sunkumais. Pvz. tikrai ne visi specialistai jums galės pasiūlyti pagalbą esant fobijoms, priklausomybėms, valgymo sutrikimams ir kt. Taigi, kreipiantis į psichoterapeutą, siūlau iš anksto pasiteirauti, ar su jūsų patiriamais sunkumais specialistas turi žinių ir patirties. 

◥ Pirmų susitikimų su psichoterapeutu metu paklauskite savęs, kaip jūs jaučiatės šalia šio žmogaus. Ar jaučiatės pakankamai gerai, kad galėtumėte specialistu pasitikėti, atsiverti, ar jaučiatės išgirstas, pakankamai suprastas. Visgi prieš psichoterapijos sesijas ir/ar jų metu yra normalu šiek tiek nerimauti. Juk kalbėti apie savo vidinius išgyvenimus ir jautrias vietas nėra lengva, o ypač pirmųjų susitikimų metu su nepažįstamu žmogumi nepažįstamoje aplinkoje! Todėl nereikėtų to nerimo perdėm išsigąsti ir vienareikšmiškai priimti kaip signalo, kad specialistas jums netinka.  

◣ Nepaisant atstovaujamos krypties, kiekvienas specialistas yra unikalus ir taip pat turi savitą priėjimą. Visi esame skirtingi, taigi visai nebūtinai jums turi “tikti” profesionalas, kuris tiko kažkam kitam. Psichoterapijai labai svarbus paciento – psichoterapeuto tarpusavio ryšys ir jeigu jaučiate, kad yra kažkas, kas tą ryšio kūrimą trikdo – būtinai pasikalbėkite apie savo jausmus su specialistu. Kartais įžodinus savo nejaukumą jis pranyksta ar tampa labiau suprantamas (jei pvz. specialistas jums primena žmogų su kuriuo turėjote apsunkintą santykį) ir netgi gali būti naudingas terapiniam procesui. Tačiau jeigu tas „kažkas” yra sunkiai apibūdinamas ir sunkus jausmas trikdo jūsų galėjimą jaustis psichoterapijoje kiek įmanoma ramiau, gali būti, kad tikrai verta paieškoti “savesnio” specialisto. 

◢ Visgi jeigu atrodo, kad praktiškai visi psichoterapeutai jums dėl kažko netinka/neįtinka ar vis priverčia pasijusti prastai, siūlyčiau savo paieškas sustabdyti ir su kuriuo nors “ne iki galo” jums įtikusiu specialistu patyrinėti plačiau šias pasikartojančias reakcijas. Gal gali būti, kad dažnai panašiai pasijuntate ir su kitais žmonėmis, ne tik su psichoterapeutais?